深蹲專注
安裝
數值
說明
本週 0/3
入門
標準
進階
前口袋 (站姿立起)
雙手抱胸 (貼緊胸口)
第 1 / 3 組
0
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目前模式:
THIGH
傾斜夾角:
0°
Y軸加速度:
0
基準零點:
未校準
重力向量:
0, 0, 0
垂直速度:
0
目前深蹲組:
-
啟動感測並就位
重新校準基準面
重置當前進度
使用指南與動作準則
×
課表設定
動作要領
演算法架構
推薦分階課表 (適配 50+ 歲深層肌群)
頻率建議
每週 2~3 次，隔日訓練讓肌纖維充分超量代償修復。
深蹲核心準則
雙腳站距
：與肩同寬或略寬，腳尖微朝外轉 15°~30°。
脊椎中立
：胸口微挺，核心微收，嚴禁過度駝背或下背反折。
髖部主導
：先往後坐髖再順勢曲膝，想像後方有一張小椅子。
等長停頓
：大腿蹲至與地面近乎水平時（約 75°~90°），保持肌肉張力靜止（依課表 1~3 秒），由語音提示引導。
3D 重力感測核心原理
空間夾角
：以 DeviceMotion 加速度經低通濾波取得重力向量，與站立基準向量內積計算空間夾角（θ = arccos(g · g_ref)）。
抱胸輔助積分
：抱胸模式以線性加速度一階積分出垂直速度，輔助判斷下蹲起步。
零點校準
：站立就位時自動記錄基準向量，抵消褲袋傾斜角與手機各向異性。
語音提示引擎:
測試語音播報
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🎉 恭喜完成訓練！
太棒了，完成訓練！